na rzezbe

no właśnie mam taką tendencje i to mnie w****ia:) ale na razie to oleje, a jak przejde na trening na rzeźbe to popracuje nad brzuchem:) co nie znaczy,że teraz nie będe go cwiczył:)

dzięki, czyli jechać luzem do 90tki aż się gain skończy? :) a potem mała regeneracja i może HMB na rzeźbe? Czy jakaś dietka?

A jeszcze takie pytanie mam czy clean solo będzie odpowiedni na rzeźbę? Czy miesien nie poleci ? bedzie katabolizował, bo myślałem jeszcze nad wycięciem przed cyklem i potem po pewnym czasie z drugim cyklem zacząć przygodę :D

wiem, wiem sorki, chodzi mi o czysta redukcje, ale jedynie lekką dlatego nie bede robic treningu na rzeźbe, a co powiecie na diete wysokobiałkową i zerowym bilansem kalorycznym?

Nie robie sobie jaj! Tego treningu nie układałem pod względem masy bądz rzeźby gdyż te treningi sotsuje sie rzadziej na mase 3 razy w tygodniu na rzezbe sie inaczej ciwczy wiem o tym. Ja tylko pytam co sadzicie o tym treningu czy beda konkretne rezultaty po nim typu lepsza sylwetka, lepsze umiesnienie itp.? Oraz czy jest dosyc rownomiernie ulozony [...]

"Mjśjó to dalczego w atlasie cw jest opisane ze na mase robi od do powtorzen, na sile tez ianczej i na rzezbe tez? Hmy zawsze bylem nciekawy jak to jest uzasadnij to dlaczego tam jest tak a ty piszesz inaczej, cos w tym musi byc ze tak sie ogolnie pisze i mowi" Może ja to wyjaśnię W tego typu źródłach podane są informacje [...]

Dokonczylem cykl cwiczac nogi, wiecej rozstepy sie nie pokazaly na szczescie. Teraz trening na rzezbe , i dobrze ze nie przestalem pzdr.

na rzeźbę to jest dieta a nie trening, przy dobrej diecie wystarczy jakiś zwykły split+30min aerobów po treningu a nie kombinacje jakieś dziwne, co to za trening triceps+aeroby? połącz ten triceps z klatą czy bicepsem

Obecnie nie jestem na diecie ale po zakupie supli mam zamiar zacząć stosować dietę na siłę...wcześniej była na rzeźbę...

Dieta książkowa, od a do z tak jak zalecane. Trening 3-4 razy w tygodniu z trenerem, typowo na rzeźbę dopóki sama nie będę dawała rady, + aeroby 30-40 minut na zakończenie. Zdjęcie sylwetki uzupełnione. A postów przeczytanych znacznie więcej, ale profil założony teraz. Nikt umiejętności jasnowidzenia nie oczekuje, można grzeczniej.

a) nie ma planu na rzeźbę, jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym na redukcję. b) nie masz co rzeźbić ani redukować, rób masę.

[...] waze okolo 83kg i mam 186 cm, cwicze okolo 3 lat ale efekty nigdy nie byly takie jakbym tego oczekiwal wiec chce pozmieniac to i owo ostatnie 4 miesiace mialem przerwe wiec zaczynam jakby od nowa a osiagnac chce raczej mase, wiem ze nie da sie zrobic masy i rzezby w jednym czasie wiec myslalem zeby zmienic trening za jakies 4 miesiace na rzezbe

staram sie rosnac wlasnie kiedys mi zalezalo na rzezbe ale nie ma co rzezbic jak nie ma miesni dlatego juz powoli waga wzrasta

[...] nie jesteś w stanie rozwinąć masy mięśniowej."- Chyba ty, bo wiekszosc potrafi przy takiej ilosci powtorzen rozbudowywac mase miesniowa jesli ma srednie pojecie o odzywianiu, a nie jest takim zapatrzonym w siebie osobnikiem jak Ty. Zaraz mi pewnie napiszesz ze na mase to 8-12 powtorzen, wszystko ponad 12 na rzezbe, a ponizej 8 to na sile? %-)

ona chce ćwiczyć na rzeźbę . sprzęt to : ławka , wyciąg , gryf (zwykły i łamany) , hantle(2 pary) , drążek , maszyna do rozpiętek , (maszyna na nogi nie wiem jak to się nazywa , na jednej ustawia się ciężar i się rozkracza nogi , a na drugiej nogi się zwęża) , drabinki , materace , bieżnia , rowerek , maszyna na której można robić pompi(tzn. na [...]

Jak wyzej a6w nie potrzebne bo jest to cwiczenie na rzezbe :) Mysle ze aeroby w postaci narazie rowerka do pracy dieta i cwiczenia silowe wystarcza. Narazie biegi przy tej wadze odradzam - tu chodzi o zdrowe stawy :). I jeszcze pytanie masz juz jakies propozycje co do sprzetu? :)

[...] dieta redykcyjne ( dził odzywianie )oraz aeroby po treningu lub rano na czczo a co do cwiczen na klatketo nie ma specjalnych cwiczen na zbicie tłusczuy z klaty stosuuj mniejsze ciezary a wieksza ilosc ruchyw w serii ( tak jak w terningy na rzezbe ) pij duzo wody to wspomaga odchydzanie :) I DAJ SOBIE CZAS NIE ZNIECHECAJ SIE TAK SZYBKO pozdro !!!

Witam, z nogami ja nie mam problemu wyskoku i szybkości mi nie brakuje na rzeźbę nie narzekam, zacznę je robić w soboty. Na stronie atlas czytałem ze przy dużej aktywności klatka piersiowa powinna regenerować się od 6 do 7 dni dlatego się pytam:) czy ćwiczyć raz w tygodniu.

Robiąc siłę, czy masę zapomnij o aerobach, będą tylko przeszkadzać w regeneracji. Jeżeli chcesz pozbyć się zalegającego tłuszczu to trening typowo na rzeźbe do tego interwały w dni nietreningowe i odpowiednia dieta. W skrócie zero smażeniny, jak najmniej tłustego mleka i innych tłuszczów zwierzęcych, chleb jedynie razowy.Po bardziej szczegółowe [...]

"typowo na rzeźbe do tego interwały w dni nietreningowe " interwaly?